Le Shiatsu : un soutien global pendant la grossesse pour réduire le stress post-partum
La grossesse est une période unique et transformative, marquée par des changements profonds sur les plans physique, émotionnel et énergétique et c'est précisément là que le shiatsu peut jouer un rôle essentiel. Cette pratique japonaise, fondée sur la stimulation des méridiens énergétiques, accompagne les femmes enceintes tout au long de cette expérience, leur offrant soutien, apaisement et équilibre.
Le shiatsu, un allié dès les premiers mois
Dès le début de la grossesse, le corps se transforme rapidement. Ces premiers mois, souvent marqués par des nausées, des troubles digestifs et une fatigue intense, reflètent l’adaptation de l’organisme à cette nouvelle vie qui se développe. J’ai accompagné de nombreuses femmes dans ces moments initiaux. Le shiatsu aide à harmoniser les énergies, soutenant ainsi le corps face aux déséquilibres comme :
Les nausées matinales, atténuées grâce à des pressions sur des points spécifiques liés aux méridiens de la Rate et de l’Estomac.
La fatigue chronique, souvent due à un déséquilibre énergétique, qui peut être apaisée en revitalisant les méridiens associés à l’énergie vitale.
Les troubles émotionnels tels que l’anxiété ou les sautes d’humeur, pour lesquels le shiatsu offre un apaisement en travaillant sur l’équilibre global du système nerveux.
Soulager le corps pendant le deuxième trimestre
Le deuxième trimestre est souvent considéré comme une période de "répit" pour beaucoup de femmes. Pourtant, c’est aussi une phase où des tensions peuvent apparaître, notamment avec la prise de poids et les ajustements corporels.
Le shiatsu est particulièrement efficace pour :
Soulager les douleurs lombaires et pelviennes : ces zones sont mises à rude épreuve par l’augmentation du poids et le déplacement du centre de gravité. En travaillant sur les méridiens du dos, il est possible de relâcher ces tensions et de prévenir des inconforts plus marqués.
Améliorer la circulation sanguine : des pressions douces favorisent une meilleure oxygénation des tissus et réduisent les gonflements, notamment au niveau des jambes et des pieds.
Stimuler la digestion : avec les modifications hormonales, la digestion peut ralentir, causant inconfort et ballonnements. Le shiatsu aide à rétablir une circulation énergétique fluide dans la région abdominale.
Préparer le corps et l’esprit pour l’accouchement
Le troisième trimestre est une période cruciale, où le corps se prépare pour l’accouchement. Les derniers mois peuvent être physiquement éprouvants, avec des douleurs musculaires, une fatigue accentuée et parfois une certaine appréhension liée à l’approche du grand jour.
Grâce au shiatsu, il est possible de :
Réduire les tensions musculaires : des pressions ciblées sur le dos, les épaules et les hanches aident à soulager le poids supplémentaire supporté par le corps.
Favoriser la détente profonde : en équilibrant les énergies et en calmant l’esprit, le shiatsu prépare le corps à aborder l’accouchement dans les meilleures conditions.
Soutenir le lien avec le bébé : les séances sont aussi un moment privilégié pour se recentrer et se connecter à son enfant, favorisant une harmonie globale.
Le shiatsu après la naissance : retrouver l’équilibre pour réduire le risque de stress post-partum
La période postnatale, bien qu’évoquée brièvement plus haut, mérite une attention particulière. Les premiers mois après l’accouchement sont souvent synonymes de bouleversements : manque de sommeil, douleurs résiduelles, fatigue émotionnelle et physique.
Dans mon expérience, j’ai souvent constaté que le shiatsu peut accompagner efficacement cette phase en :
Apportant un soutien à la récupération physique (soulagement des douleurs, stimulation de la circulation).
Favorisant un retour progressif à l’équilibre énergétique.
Offrant un espace de détente et de recentrage, essentiel dans une période où les besoins personnels passent souvent au second plan.
Le shiatsu peut être complémenté par d'autres pratiques de bien-être telles que le yoga postnatal, la méditation et une alimentation équilibrée. Ces approches holistiques favorisent une récupération globale du corps et de l'esprit.
En conclusion, le shiatsu offre une solution naturelle et efficace pour aider les nouvelles mamans à gérer la grossesse et le stress post-partum. En apportant détente, soulagement des douleurs et soutien émotionnel, cette pratique permet de vivre cette période de transition avec plus de sérénité.
Si vous souhaitez explorer les bienfaits du shiatsu à ces étapes de vie, je reçois dans mon cabinet, situé à Paris dans le quartier Oberkampf.